ENTRENAMIENTOS EMBARAZO Y POSTPARTO

Antes de nada, si estás embarazada: ¡enhorabuena!  

Entrenar durante el embarazo es importante y tiene muchísimos beneficios, tanto para el bebé como para ti.

Por suerte ya quedó atrás todo aquello de que si estás embarazada debes hacer reposo o ese miedo, por desconocimiento, a dañar al bebé… Pero eso sí, debes tener en cuenta que tiene que ser un entrenamiento adaptado a cada mamá (porque no todas somos iguales). Y sí… Si antes no entrenabas, tu embarazo también es un buen momento para empezar.

Puedo ayudarte en este proceso, encontrando adaptaciones especificas para que resuelvas todas esas dudas normales en muchas mamás y guiarte en este maravilloso camino, basándonos en un entrenamiento consciente y adaptado y tener claro, tanto lo que puedes como lo que no debes hacer durante el embarazo y después de dar a luz.

• Preparto/embarazo: ¿Cómo lo haremos?

Primero deberemos conocernos un poco: te enviaré un cuestionario para conocerte mejor, saber en que semana de gestación estás, tu historial previo a estar embarazada y algunos detalles más. Una vez hecho el primer contacto diseñaré la sesiones teniendo en cuenta la frecuencia, el volumen y la intensidad de éstas para adaptarlas a ti al 100%.

• Postparto: ¿Has sido mamá hace poco y quieres recuperar tu talla de antes?

Estás en el sitio ideal, porque es un momento delicado para la mujer. Mis sesiones están enfocadas a hacer que te sientas a gusto y acompañada en tu recuperación para que des los pasos adecuados y avanzar hacia un objetivo claro y saludable.

Tanto si te he acompañado durante el embarazo como si no, haremos un previo para conocer bien tu historia (tipo de parto, si hacías ejercicio antes/durante el embarazo, cómo te encuentras de salud…), para poder programar y ajustar los entrenamientos y adaptarlos a tu caso y tus necesidades.

Buscaremos el horario que mejor se adapte a ti, con flexibilidad en lo referente a cancelaciones y cambios de horario. Si lo necesitas, incluso tu bebé podrá estar en el entrenamiento contigo.

También es importante que una fisio especializada en suelo pélvico te haga una valoración y te dé el visto bueno para empezar el entrenamiento. Aquí te dejo una recomendada con la que trabajo mano a mano: Fisiobalance